Nel giro di poche settimane si andrà incontro a una diminuzione repentina dell’illuminazione naturale. Per chi fatica di più ad adattarsi al cambiamento, questo passaggio può tradursi in un vero e proprio mini jet lag, e cioè un disallineamento del nostro orologio biologico interno rispetto all’ambiente esterno.
Frequente, in questa fase, è invece il cosiddetto Autumn Blues, e cioè un temporaneo calo dell’umore accompagnato da stanchezza e malinconia, legato per l’appunto al cambio di stagione, alla diminuzione delle ore di luce e all’abbassamento delle temperature.
In questa fase, infatti, potrebbe esserci un disallineamento tra i ritmi di secrezione del cortisolo, l’ormone dello stress, e l’orologio biologico. Si riduce, poi, a causa della minore esposizione alla luce, la produzione di serotonina, l’ormone del buon umore, e cresce quella di melatonina, l’ormone che regola il sonno. Il risultato è stanchezza e una leggera malinconia.